전체 글66 허리 통증 없애는 하루 5분 스트레칭 루틴 하루 종일 앉아만 있어서 허리가 뻐근하지 않으신가요? 일어나도 통증이 계속되고, 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면 스트레칭이 필요합니다. 단 5분의 짧은 루틴으로도 허리 통증을 완화하고 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 의사들이 추천하는 효과적인 허리 스트레칭 방법을 알려드립니다.1. 왜 허리 통증이 생길까?현대인에게 허리 통증은 흔한 증상입니다. 특히 사무직처럼 하루 종일 의자에 앉아있는 사람들은 허리 통증을 달고 살죠. 허리 통증의 가장 흔한 원인은 잘못된 자세입니다. 구부정한 허리, 앞으로 빠진 목, 꼬리뼈를 말고 앉는 습관 등이 척추 주변의 근육과 인대를 긴장시켜 통증을 유발합니다. 또한 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 척추 디스크 사이의 압력이 높아져 디스크 탈출증(허리디스크)으로 이어질 수 있.. 2025. 7. 4. 갑상선 기능 저하증 초기 증상, 원인과 진단, 관리와 치료법 요즘 유독 피로하고 무기력하지 않으신가요? 아무리 자도 개운하지 않고 몸이 붓는다면 갑상선을 의심해봐야 합니다.갑상선 기능 저하증은 여성에게 특히 흔하지만 자각하기 어렵습니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증의 초기 증상과 관리법을 자세히 알려드립니다.1. 갑상선 기능 저하증이란 무엇인가?갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 정상보다 적게 분비되어 몸의 대사 기능이 전반적으로 느려지는 질환입니다. 갑상선은 목 앞부분에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬이 부족해지면 체내 대사가 느려지고, 피로감, 체중 증가, 우울감, 부종, 피부 건조 등 다양한 증상이 나타납니다. 특히 여성에게서 발병률이 높고, 50대 이후 폐경기 여성에게 많이 나타나.. 2025. 7. 3. 콜레스테롤 낮추는 한방차와 슈퍼푸드 Best 5 혈관이 막히면 모든 병이 시작된다고 하죠. 특히 콜레스테롤 수치는 나이가 들수록 관리가 중요해집니다. 약만으로는 부족할 때, 매일 마실 수 있는 한방차와 슈퍼푸드로 건강을 지켜보세요. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움 되는 음식과 차를 소개합니다.1. 콜레스테롤이 높은 이유와 위험성콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬과 담즙산 생성에 필수적인 물질입니다. 그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 문제를 일으킵니다. LDL 콜레스테롤, 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리는 이 수치는 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환의 원인이 됩니다. 현대인의 콜레스테롤 상승 원인은 대부분 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 유전적 요인 등으로 알려져 있습니다. 특히 기.. 2025. 7. 2. 당뇨 전단계? 혈당 관리 식단과 운동법 총정리 요즘 유독 피로하고 갈증이 심해진다면 혈당을 의심해봐야 합니다. 당뇨 전단계는 자각 증상이 거의 없어 더 위험하다고 합니다. 하지만 아직 늦지 않았습니다. 지금부터 관리하면 당뇨를 예방할 수 있습니다. 오늘은 당뇨 전단계에서 벗어나기 위한 식단과 운동법을 총정리해드립니다.1. 당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨 전단계는 공복혈당이 100~125mg/dL 사이거나 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL인 상태를 말합니다. 즉, 아직 당뇨병으로 진단되지는 않지만 정상 범위를 벗어나 당뇨병으로 진행될 가능성이 매우 높은 단계입니다. 당뇨 전단계를 방치하면 5년 내에 30~50%가 당뇨병으로 발전한다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 다행히도 이 단계에서 혈당을 관리하면 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있습니다. 많은 .. 2025. 7. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 17 다음
