전체 글66 현대인에게 꼭 필요한 눈 건강 관리법 현대인에게 꼭 필요한 눈 건강 관리법스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 각종 디지털 기기가 필수인 현대인에게 눈 건강은 결코 소홀히 할 수 없는 중요한 주제입니다. 작은 습관과 생활의 변화만으로도 눈의 피로와 질환을 예방할 수 있습니다. 지금 바로 실천 가능한 눈 건강 관리법을 소개합니다.눈 건강, 왜 중요할까요?디지털 기기 사용 시간의 증가로 안구 건조, 시력 저하, 피로감이 빈번해집니다.노화와 환경오염까지 겹쳐 근시, 백내장, 황반변성 등 눈 질환 위험도 동반 상승합니다.눈이 건강해야 일상생활의 질과 집중력, 생산성이 향상됩니다.눈 건강을 지키는 실천 루틴디지털 기기 20-20-20 법칙 지키기20분마다 20초간 6미터(약 20피트) 떨어진 곳을 바라보면서 눈의 피로를 줄여줍니다.화면 밝기·글씨 크기 조절.. 2025. 7. 25. 수면의 질을 높이는 건강한 루틴 만들기 수면의 질을 높이는 건강한 루틴 만들기충분한 수면은 신체·정신 건강을 지키는 기초입니다. 하지만 불규칙한 생활이나 스트레스로 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 수면 루틴 만들기와 전문가가 권장하는 팁을 소개합니다.수면의 질이 중요한 이유뇌와 신체 피로 회복 및 집중력 유지면역력·대사 기능 조절 및 노화예방불충분하거나 질 낮은 수면은 우울감·비만·만성질환 위험 증가수면의 질을 높이는 건강한 루틴정해진 기상 및 취침 시간 지키기평일·주말 구분 없이 매일 일정한 시간에 잠들고 깨는 습관을 드리세요.취침 1시간 전, 전자기기 멀리하기스마트폰·태블릿 등 블루라이트 노출을 줄이면 멜라토닌 분비 촉진에 도움.가벼운 스트레칭 및 명상조용한 음악과 함께 가벼운 스트레칭이나 복식.. 2025. 7. 24. 식이섬유가 풍부한 채소 TOP 5와 섭취 방법 식이섬유가 풍부한 채소 TOP 5와 섭취 방법식이섬유는 장 건강과 체중 관리에 핵심적인 영양소입니다. 현대인의 부족한 식이섬유 섭취를 보충하기 위해, 일상에서 쉽게 만날 수 있는 채소 5가지를 소개하고 올바른 섭취 방법까지 안내합니다.식이섬유, 왜 중요할까요?장운동을 촉진해 변비 예방에 효과적포만감을 오래 지속시켜 과식 방지와 체중 관리에 도움혈당 및 콜레스테롤 수치 조절에 긍정적 영향장내 유익균 증식 및 면역력 강화식이섬유가 풍부한 채소 TOP 5브로콜리 100g당 식이섬유가 약 3g. 스팀, 볶음 등 다양한 방법으로 섭취 가능.시금치 철분 외에도 풍부한 식이섬유로 장 건강에 좋습니다. 생식, 데침 모두 가능.고구마 식이섬유와 베타카로틴이 풍부. 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량이 더욱 증가합니다.양배추 .. 2025. 7. 23. 직장인을 위한 올바른 자세와 허리 건강 관리법 직장인을 위한 올바른 자세와 허리 건강 관리법현대 직장인에게 허리 건강은 중요한 화두입니다. 잘못된 자세로 장시간 앉아 있으면 허리 통증과 만성 피로, 정서적 스트레스까지 유발할 수 있습니다. 올바른 자세와 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리법으로 허리를 지키세요.직장인에게 허리 건강이 중요한 이유장시간 앉아있을 때 허리디스크, 좌골신경통, 만성 요통 위험 증가자세 불균형→근육통, 피로 누적, 업무 효율 하락허리 통증은 삶의 질과 정신 건강에도 악영향올바른 자세를 위한 체크리스트등과 허리를 의자 등받이에 바짝 붙여 앉기양발은 바닥에 평평하게, 무릎은 90도에 가깝게 유지의자 높이는 책상과 평행하게 조절어깨에 힘을 빼고 등은 일자로 펴기컴퓨터 모니터는 눈높이와 맞추고, 화면과 거리는 40~60cm 유지허리.. 2025. 7. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음