전체 글66 두통 원인과 해결법, 더 이상 참지 말고 내 몸의 신호를 들어보세요 하루를 시작한 지 얼마 되지도 않았는데 머리가 지끈거리기 시작하면, 하루 전체가 흐릿하게 느껴질 때가 있죠. 특별한 병이 있는 것도 아닌데 자꾸 반복되는 두통. 대부분 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기기 쉬워요. 하지만 두통은 내 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있어요. 오늘은 자주 찾아오는 두통의 원인과 해결법을 정리해 봤어요. 내 몸의 리듬을 다시 돌아보는 계기가 되었으면 좋겠어요.1. 스트레스와 자세에서 오는 긴장성 두통하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인, 공부에 몰두하는 수험생, 오랜 시간 스마트폰을 들여다보는 우리 모두에게 긴장성 두통은 아주 흔한 증상이에요. 머리 전체가 띵하거나, 목덜미가 뻐근한 느낌. 혹시 익숙하지 않으세요? 이런 두통은 보통 나쁜 자세, 눈의 피로, 수면 부족, 스트레스.. 2025. 4. 17. 대장 건강 유지 방법, 장이 편해야 하루가 편하다 현대인의 바쁜 생활과 서구화된 식습관으로 인해 더부룩함, 변비, 갑작스러운 복통으로 불편함을 겪는 분들이 많아졌어요. 특히 스트레스나 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 대장 건강이 무너지면 소화부터 배변까지 전반적인 컨디션이 떨어지죠. 하지만 다행히도 대장 건강은 생활 습관만 잘 챙겨도 충분히 관리할 수 있는 영역입니다. 오늘은 일상 속에서 실천 가능한 대장 건강 유지 방법을 알려드릴게요.1. 식이섬유 섭취가 기본입니다.대장 건강을 위해 가장 먼저 신경 써야 할 건 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 장내 유익균을 늘려주고, 장운동을 도와 배변 활동을 원활하게 만들어줘요. 추천 식재료와 그 효과는 다음과 같아요. - 통곡물 (잡곡밥, 고구마, 오트밀): 불용성 식이섬유가 풍부해 장운동 촉진 - 채소류 (양.. 2025. 4. 16. 위 건강을 위한 식습관, 편안한 속을 위한 작은 실천 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사, 자극적인 음식, 스트레스까지 겹치면 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 날이 많아지죠. 위는 생각보다 민감한 기관이라, 작은 습관 하나에도 금방 영향을 받습니다. 특별한 약보다 중요한 건 매일의 식습관! 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 위 건강을 위한 식습관을 소개해 드릴게요.1. 규칙적인 식사, 위에게 주는 안정감위는 하루 세끼 일정한 시간에 음식을 받을 준비를 합니다. 하지만 식사 시간이 불규칙하거나 자주 거르다 보면, 위산이 필요 이상으로 분비되며 속 쓰림이나 위염으로 이어질 수 있어요. - 하루 세끼를 비슷한 시간대에 규칙적으로 하기- 너무 늦은 저녁 식사는 피하고, 자기 전 최소 3시간 전엔 식사 마치기 - 아침은 꼭 챙겨 먹고, 과식보다는 적당량으로 .. 2025. 4. 14. 간 건강 관리법, 침묵의 장기를 위한 일상 속 실천 간은 우리 몸에서 해독, 영양소 저장, 에너지 생성 등 정말 많은 역할을 하는 중요한 기관입니다. 하지만 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼, 간은 상당히 손상될 때까지 특별한 증상이 잘 나타나지 않죠. 그래서 더더욱 평소 간 건강 관리법을 실천하며 예방하는 게 중요합니다. 오늘은 누구나 쉽게 일상에서 실천할 수 있는 간 건강 지키는 방법을 소개할게요.1. 간에 좋은 음식으로 식탁부터 바꿔보세요.간 건강의 시작은 바로 올바른 식습관입니다. 간은 음식을 통해 들어온 독소를 해독하는 역할을 하기 때문에, 어떤 걸 먹느냐가 간의 부담을 크게 좌우하죠. 간에 좋은 음식 예시 - 브로콜리, 양배추: 간 해독 효소를 활성화 - 마늘, 양파: 알리신 성분이 간 기능을 도와요 - 강황, 토마토: 항산화 작용으로 간세포 보호.. 2025. 4. 13. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 17 다음
