전체 글66 체중이 안 빠지는 진짜 이유 – 호르몬 불균형? 아무리 운동하고 식단을 조절해도 체중이 빠지지 않아 답답하셨나요? 체중 감량이 단순한 의지의 문제가 아니라 몸속 호르몬 불균형 때문일 수 있습니다. 특히 30~40대 이후로 살이 더 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는다면 반드시 의심해 봐야 합니다. 이제부터 체중 정체의 진짜 원인인 주요 호르몬들에 대해 하나씩 살펴보겠습니다.1. 인슐린 저항성 – 당이 아닌 지방을 저장하는 몸으로?많은 사람들이 다이어트를 해도 체중이 줄지 않는 이유 중 하나는 바로 ‘인슐린 저항성’입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 주요 호르몬으로, 음식 섭취 후 혈당이 올라가면 인슐린이 분비되어 포도당을 세포로 운반합니다. 그런데 인슐린이 과도하게 분비되거나 몸이 인슐린에 둔감해지는 상태가 지속되면, 체내 지방 축적이 증가하게 됩니다. 특히 .. 2025. 7. 16. 노안 예방! 40대부터 시작하는 눈 건강 관리법 40대에 접어들면서 신문이나 휴대폰 글자가 흐릿하게 보이고, 눈의 피로도가 높아졌다면 노안의 신호일 수 있습니다. 노안은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 노화 현상이지만, 미리 관리하면 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 지금부터 소개하는 눈 건강 관리법을 실천해 보세요. 작은 습관 하나가 시력을 지켜줍니다.1. 가까운 거리의 작업 시간을 줄이기40대 이후 노안의 대표적인 증상은 가까운 거리를 볼 때 눈이 흐릿하게 보이거나 초점이 잘 맞지 않는 것입니다. 이는 수정체의 탄력이 떨어지면서 조절 능력이 저하되기 때문입니다. 이러한 증상을 늦추기 위해서는 스마트폰, 책, 모니터 등 가까운 거리에서 장시간 집중하는 습관을 줄이는 것이 중요합니다. 20~30분마다 한 번씩 눈을 들어 멀리 보기, 창밖의 초록색을 바라보.. 2025. 7. 15. 위 건강이 안 좋으면 생기는 뜻밖의 증상들 위장에 문제가 있으면 단순한 속 쓰림이나 소화불량만 생각하기 쉽지만, 그 영향은 생각보다 훨씬 넓습니다. 몸 전체의 피로, 피부 트러블, 집중력 저하까지 위에서 시작되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 위 건강이 안 좋을 때 나타나는 뜻밖의 증상들과 그 이유에 대해 자세히 살펴봅니다.1. 만성 피로와 무기력감위가 좋지 않으면 음식물을 제대로 소화하고 흡수하지 못하게 됩니다. 이는 곧 체내에 필요한 영양소가 부족해진다는 것을 의미하며, 결과적으로 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 특히 단백질, 비타민 B군, 철분 등의 흡수가 저하되면 체력이 떨어지고 무기력함이 극심해질 수 있습니다. 또한 위장 장애가 있으면 식욕 자체가 떨어지면서 에너지 섭취량이 줄고, 몸이 기력을 유지하지 못하는 악순환이 반복됩니다. 많.. 2025. 7. 14. 백세시대 필수, 뇌 건강 지키는 생활 습관 7가지 100세 시대, 가장 두려운 것은 단순한 노화가 아니라 뇌 건강의 저하입니다. 기억력이 떨어지고 집중력이 흐려지면 일상 자체가 힘들어집니다. 오늘은 의사들이 추천하는, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 뇌 건강 지키는 습관 7가지를 알려드립니다. 지금부터 작은 실천으로도 뇌의 노화를 늦출 수 있습니다.1. 뇌 건강이 중요한 이유와 현대인의 위험 요인뇌는 우리의 모든 활동을 지휘하는 중추 기관입니다. 그러나 나이가 들수록 뇌세포의 수가 줄고 기능이 저하되면서 기억력 감퇴, 치매, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다. 최근에는 노인뿐 아니라 젊은 층에서도 스마트폰 과다 사용, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족으로 인해 뇌 건강이 빠르게 악화되는 사례가 늘고 있습니다. 특히 40대 이후부터는 뇌 혈류량이 감소하.. 2025. 7. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
