피부가 유독 거칠게 느껴지는 날이 있어요. 아무리 좋은 화장품을 발라도 별 효과 없는 것 같고, 거울 볼 때마다 피부가 왜 이러지? 싶을 때 있죠. 하지만 그럴수록 돌아봐야 할 것은 무엇을 바르느냐보다 평소에 어떻게 관리하고 있느냐입니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 피부 건강 관리법을 정리해 보도록 하겠습니다. 거창한 팁이 아니더라도, 매일의 작은 습관이 맑은 피부를 만들 수 있습니다.
1. 피부를 깨끗하게 닦고, 촉촉하게 채우는 것부터 시작해 보세요.
피부 관리에서 가장 기본이 되는 건 클렌징과 보습이에요. 화장을 하든 안 하든, 하루 동안 피부에는 미세먼지나 피지, 노폐물이 쌓이기 마련이거든요. 그래서 저녁 세안은 꼭 챙겨야 하고, 아침에도 가볍게 유분을 닦아주는 것이 좋아요.
- 메이크업을 한 날에는 1차 클렌징(오일/워터) + 2차 폼클렌징
- 세안 후에 5분 이내에 보습제 발라서 수분 날아가지 않게 하기
- 피부 타입에 맞는 토너, 로션, 크림을 과하지 않게, 필요한 만큼만 바르기
특히 지성 피부는 오히려 수분 부족으로 유분이 많아지는 경우가 많습니다. '지성이니까 안 발라도 돼'는 오히려 악순환이 될 수 있답니다.
2. 자외선 차단은 선택이 아니라 필수예요.
피부가 갑자기 칙칙해졌거나, 기미, 잡티가 늘어난 느낌이 든다면? 자외선 차단이 소홀해졌을 가능성이 커요. 사실 자외선은 사계절 내내, 흐린 날에도 우리 피부를 자극하거든요.
SPF 30 이상, PA++ 이상의 제품 사용하기
외출 15분 전 발라주고, 2~3시간 간격으로 덧바르기
창가나 실내조명 아래 있을 때도 자외선은 생각보다 강해요. 자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인이에요. 잊지 말고 자외선 차단 크림을 매일 발라주는 습관을 들여보세요. 아무리 좋은 스킨케어도 자외선 관리 하나 못 하면 빛을 보기 어려워요.
3. 피부는 내 몸 상태를 그대로 보여 줍니다.
요즘 피부 트러블이 잦다면, 음식이나 수면, 스트레스를 먼저 점검해 보세요. 피부는 생각보다 나의 장 건강과 컨디션에 민감하게 반응하거든요.
물은 하루 1.5~2L 정도 충분히 마시기
채소, 과일, 식이섬유 중심의 식단 유지하기
밤 12시 전에 자는 습관, 스마트폰은 잠자기 전 멀리 두기
가볍게 산책하거나 스트레칭으로 스트레스 줄이기
특히 장이 건강해야 피부도 맑아져요. 유산균이나 발효식품을 꾸준히 섭취하는 것을 추천드려요. 피부가 예민해질 땐 '요즘 내가 무리하고 있진 않았나' 되돌아보는 것도 중요하죠. 피부 건강 관리법은 결국 기본에 얼마나 충실하냐의 문제예요. 피부는 정직해서, 잘해주면 꼭 티가 나거든요. 오늘 하루, 무심코 지나쳤던 세안과 자외선 차단, 수분 섭취에 조금만 신경 써보세요. 며칠 후 거울 속 내 피부가 분명 다르게 느껴질 거예요.